5 Makanan Ini Bikin Penyebab Insomnia
Pada kesempatan kali ini saya mempunyai tips menarik seputar kesehatan,
dimana dalam pembahasan kali ini akan saya jelaskan beberapa makanan
yang dapat menyebabkan insomnia. Insomnia merupakan keadaan dimana kita
sulit untuk tidur karena berbagai hal seperti karena anda memiliki
masalah, stres, terlalu banyak meminum minuman mengandung kafein, dan
bahkan makanan yang anda konsumsi. Insomnia ini membuat waktu tidur anda
menjadi berkurang dan sangat beresiko untuk kesehatan anda, jadi ada
beberapa hal yang anda harus hindari untuk mencegahnya seperti makanan.
Lalu makanan apa sajakah itu ? Simak semuanya dalam 5 Makanan Ini Bikin Penyebab Insomnia.
Anda pasti pernah mengalami sulit untuk tidur dan beristirahat, keadaan
ini membuat anda tidak fit dalam menjalani aktifitas pada keesokan
harinya. Terutama bagi anda yang akan bekerja hal ini sangat berbahaya,
karena istirahat anda kurang sedangkan aktivitas harus tetap berjalan.
Untuk itu hindari beberapa makan penyebab insomnia di bawah ini.
Makanan Ini Bikin Penyebab Insomnia
![]() |
Ilustrasi Wanita Susah Tidur atau Insomnia |
Berikut lima penyebab utama anda susah tidur atau insomnia.
1. Kafein
![Kafein Kafein](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAGqK1u0fxs9cIWsC0TXz3ECsDhbCSNFlWy8ZyLDqGw3qJRFYgSluEC6J8zddAq0aTJsrgoJ9T05Z9P5LtkKc-aUOF-W9pfBZdChmLAOW-enqL2UN4cppAveBBXlpIeKZbiQVlekk8g5Q/s400/minum-kafein.jpg)
Kafein biasanya dapat membuat anda sulit untuk tidur, kafein ini biasanya terdapat pada kopi, minuman bersoda,minuman isotonik, dan beberapa jenis obat-obatan. Jadi supaya anda dapat beristirahat tepat waktu hindari beberapa minuman diatas tadi minimal 8 jam sebelum waktu tidur anda supaya tidak mengalami insomnia.
2. Alkohol
![Alkohol Alkohol](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6okaaRczCzffZSayv0DDRowQbOedIIXNl5eU-kfG6lyBa55gB4EUHAMY98CpAeG8O5i6dtvbmXgfGgb2Wbkqhw4AoVFGCG0lLMJuSGT0M-e6TnV07_RIwJHYJmjwNkB3fV_xcicTqURI/s400/alkohol.jpg)
Hindari minuman beralkohol, minuman ini dapat merusak syaraf dan hati pada tubuh anda. Memang alkohol dapat membuat anda tertidur namun kualitas tidur anda sangat jelek, anda akan sering terbangun meskipun telah memejamkan mata. Hal ini membuat anda tetap merasakan kantuk di pagi hari saat bangun dan membuat kepala anda terasa pusing.
3. Air
![Minum Air Minum Air](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLmIlhYXCrMKcOM9cDJ2S1EF4gJ7QBORbmQMQvznbSL08C0k85FSZTJ6SpwuDq-hpQ_46EKxF78vJe_6is9cGddtWRyJJChRgiBQ6l-GU2FHxOwUmINE4kifSr1JkSqBp7FZGU3n_K3c8/s400/minum-air.jpg)
4. Makanan Fermentasi
![Makanan Fermentasi Makanan Fermentasi](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0Jsx5p7uYbZPCFs6MCJ5VAFWGXZdfRkpfkhLn3U-I2QQK9tJpnzMHeHfuiIDPCKQROWHI7jukc8jQ5_YF3s_a5l-iD3O3Hgd6nni9gyquH6pOtnvp0Z8u5FTRiwWEmG-aS4Wye05_12o/s400/makanan-fermentasi.jpg)
Makanan fermentasi dapat membuat anda mengalami insomnia karena kandungan Tyramine yang di kandungnya. Berikut beberapa makanan fermentasi diantaranya keju,tape, yoghurt, daging asap, dan lain sebagainya.
5. Tomat
![Buah Tomat Buah Tomat](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE-_gP0s7a8YAXnilz1mJfZqdsWoBoTTkZXppxeNjrvikXqgkfiRSzd21xw11EBIYqJ78-srPTI04NKkqrH-eITW5236wn8L3Gd94mglk-qAaXcn8WpD3BxOMEXkOF74BjHHb5OjROxfI/s400/tomat.jpg)
Hindari makanan yang mengandung bahan tomat, kandungan asam pada tomat yang banyak dapat membuat perut anda tidak nyaman pada malam hari dan mengganggu tidur anda, jadi hindari makan tomat minimal 3 jam sebelum tidur.